Nytt om träning, kost & hälsa
BLOGG
Träning gör dig smartare
Att träning är bra för den fysiska hälsan (då det skyddar från fetma, hjärt- kärlsjukdom, cancer, diabetes) och för den mentala hälsan (genom sin förmåga att skydda från depression och ångest) visste du säkert redan. Något du förmodligen inte kände till är att träning...
Omega-3 fettsyror för ökad muskelmassa och styrka
Intag av omega-3 fleromättade fettsryor, som det finns mycket av i feta fiskar som lax, makrill och sardiner, har visat sig ha flera hälsofrämjande egenskaper. Nya studier visar att de också kan ha fördelaktiga effekter för idrottare/ motionärer som vill öka sin...
Rätt träning håller dig ung (Del 2)
I ett tidigare inlägg, Rätt träning håller dig ung, talade jag om sarcopeni (den åldersrelaterade förlusten av muskelmassa och styrka) och om styrketräning som ett effektivt medel för att motverka åldrandets effekter på kroppen. I det här inlägget kommer du...
Vilka tränar mest i Europa?
Det verkar som att europeerna blir allt mer hälsomedvetna och fysiskt aktiva. Förra året ökade antalet nya medlemmar på gym och träningsanläggningar med 11 miljoner visar en färsk rapport, ”European Health & Fitness Market Report 2016”. I rapporten har man bland...
Vitlök som fettförbrännare
Fungerar vitlök som en fettförbrännare? Det finns en hel del bevis för att vitlök både kan stimulera fettförbränningen och hindra fettinlagring. De flesta studier hittils har bestått av cell- och djurstudier men ganska nyligen kom den första studien på människor...
Allt om protein 3: Pulver vs. mat
Pulver vs. mat. Vilket är bäst? Är det absolut nödvändigt att äta proteintillskott i pulverform eller räcker det med vanlig mat för att uppnå maximal effekt av träningen? Båda alternativen har sina fördelar och nackdelar. Läs vidare så får du veta vad som är...